СОН

Сон жизненно важен для здоровья и благополучия. Качество и количество ночного сна влияют на нашу ежедневную активность. То, насколько мы готовы принять новый день, насколько мы энергичны и эффективны, напрямую связано с тем, как и сколько мы спим ночью.

Поскольку сон играет важную роль в нашей жизни, его недостаток или нарушение может отрицательно сказаться на работе всех систем организма. Перепады настроения, рассеянное внимание, проблемы со здоровьем – все это возможные негативные воздействия недостатка сна. Таким образом, заботясь о качестве сна вы сможете предотвратить все эти пагубные последствия и принести дополнительную пользу своему здоровью в целом.

Вы плохо спите ночью? Часто просыпаетесь усталыми и не полностью отдохнувшими? Причины проблем со сном могут быть связаны со стрессом, тревожностью, малоподвижным образом жизни и просмотром соцсетей перед сном. Несмотря на то, что могут быть и другие причины нарушения сна, есть несколько стратегий, которые вы можете интегрировать в свою жизнь, чтобы его улучшить.

Медитация осознанности, прослушивание расслабляющей музыки и истории для сна помогут смягчить негативные последствия стресса и успокоить поток мыслей, тем самым облегчая засыпание. Все эти инструменты можно найти в Meditopia, в разделе, посвященном сну, контент которого предназначен для расслабления нервной системы, подготовки вашего разума и тела к спокойному ночному сну.